Щелкает ступня при ходьбе

shhelkaet stupnya pri hodbe Причины недомогания
  • Авторизуйтесь, чтобы ответить в этой теме

#1 edgarsr

Уже второй год стопа щелкает без боли. Достаточно громко, чтобы слышали другие. Однако в последнее время я начал чувствовать легкую боль в верхней части стопы. Я не могу представить, что у кого-то есть это, или что они будут делать.

Думаю, это началось после интенсивных тренировок, бега, езды на велосипеде в гору.

  • 0
  • Выше

#2 Лохматый

У меня было много щелчков после перелома лодыжки с вывихом суставной капсулы.

Теперь он не щелкает.

Лечится наращиванием мышечного корсета. То есть в гражданском понимании — адресная откачка проблемного водоема.

Регулярные силовые нагрузки во всех направлениях, как в продольном, так и в поперечном направлении.

Избегайте смешанных упражнений (с круговыми движениями), так как они связаны с растяжением суставной капсулы.

Прекратите бегать на некоторое время, а во время езды на велосипеде снимите контактные педали и надавите на ось педали той частью стопы, которая находится ближе всего к своду.

Через полгода будет лучше.

Сообщение отредактировал Shaggy: 1 декабря 2014 г. — 17:43

  • 0
  • Выше

#3 edgarsr

Хочется верить, что это пройдет. Я уже бросил бегать, потому что после бега действительно становится хуже. Думаю заменить на плавание, ноги никакими толчками не нагружает. Постараюсь крутить педали без контактов. Я не могу вспомнить ни одного упражнения, которое вы делали. Сейчас я встаю и иду на цыпочках.

А пока я записалась на прием к врачу (но мало верю)

  • 0
  • Вверх

#4 Лохматый

1 — Поднятие пальцев.

Все остальные упражнения — с резиновой подушкой, закрепленной петлями на пальцах рук.

2 — Сгибание пальцев ног

3 — Расширение наружу

4 — загиб внутрь

Этот комплекс обязательно должен сопровождаться работой на квадрицепсы и бицепсы бедра, иначе не будут работать мышечные насосы для крово- и лимфообращения основных мышц и связок.

  • 0
  • Выше

#5 Мафка

Внучка барона Мюнхгаузена

Мышечный корсет и ПЭ тут ни при чем. Щелкает сухое запястье.

Измените свой рацион (не ешьте нездоровую пищу, острую пищу, жареную пищу, консерванты, соленую пищу — минимизируйте все это).

пейте больше воды, а точнее воды, а не чая или кофе. Следует полностью избегать кофе или только одну чашку утром.

Принимать хондропротекторы курсами до прекращения потрескивания.

  • 0
  • Выше

#6 edgarsr

Спасибо, я изменю свой рацион, должен признать, что за последние годы он изменился в худшую сторону. Раньше кофе вообще не пила, сейчас явно засыхает.

Что-нибудь натуральное с хондропротекторами, травами?

  • 0
  • гора

#7 Лохматый

Забудьте то, что я вам писал выше.

  • 0
  • Вон дальше.

#8 Olg

Спасибо, как это просто. Теперь я должен правильно питаться, потому что скрипит не только ступня (ступня не вышла из-под ремня после плохого форда), но и плечо (большая трещина в опухоли). От тренировок можно отказаться, потому что они мне надоели.

  • 0
  • Вершина

#9 Лохматый

И давайте не будем забывать о воде — в супе, чае и кофе ее формула сильно отличается от H2O. Потребление этой небезопасной воды может иметь непредсказуемые последствия.

Сообщение отредактировал Shaggy: 4 декабря 2014 г. — 16:20

  • 1
  • Выше

#10 terminator1

А из хондропротекторов есть что-нибудь природного происхождения, травы? [/ Size]

  • 0
  • Выше

#11 Dosha

Щелчки в суставах — признак нестабильности 9 из 10. Если сустав не закреплен должным образом, элементы суставной капсулы, также известные как мениск, могут застрять в расходящейся суставной щели. Плотное прилегание суставных поверхностей в основном обеспечивается связочным аппаратом, но мышцы также играют роль. Таким образом, стратегия управления совместной нестабильностью заключается в следующем:

1. создание опоры связочного аппарата в виде повязки, особенно при повышенных нагрузках на сустав. Крепление подбирается индивидуально для каждой ситуации. Это может быть что угодно, от эластичного бинта до ортеза с жесткими элементами и суставами.

2. Укрепление мышечного корсета анатомической части тела. Вы должны укрепить мышцы всей руки или ноги, а не только мышцы вокруг голеностопного сустава.что вам следует тренировать не только силу, но и выносливость мышц.Лучше тренироваться на ненагруженной конечности.То есть без опоры, например, на ногу.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий