Самомассаж ладоней и пальцев рук

samomassazh ladonej i palcev ruk Причины недомогания

Массаж — отличный способ позаботиться о красоте и молодости рук. Всего 15 минут достаточно, чтобы расслабиться после напряженного дня, стимулировать крово- и лимфообращение, растянуть суставы и ускорить процессы регенерации кожи. Это не обязательно требует участия профессионального массажиста. Самостоятельно освоить эту технику несложно, даже если вы никогда не занимались ручным трудом.

Самомассаж рук

Тактильный эффект положительно сказывается на коже. Массаж улучшает кровообращение — клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Они более устойчивы к внешним факторам, быстрее обновляются, производят больше гиалуроновой кислоты и белков скелета — коллагена и эластина. Повышенный уровень метаболизма также помогает коже впитывать активные ингредиенты, содержащиеся в кремах и масках: ежедневный уход за руками еще более эффективен. Сделайте массаж привычкой, чтобы ваша кожа дольше выглядела молодой.

Наконец, ручной массаж — это простая и эффективная практика релаксации. Китайская медицина утверждает, что точки давления на руках помогают достичь гармонии тела и разума.

самомассаж рук

  1. Очищение. Перед началом массажа следует тщательно вымыть руки водой с мылом и высушить полотенцем;
  2. Увлажняющий. Чтобы массаж был более приятным, кожу следует предварительно увлажнить. Не нужно покупать специальное массажное масло, достаточно увлажняющего крема для рук;
  3. Потепление. Здесь работает тот же принцип, что и при разминке перед тренировкой в ​​тренажерном зале. Потрите тыльную сторону другой руки ладонью в течение 15 секунд, затем поменяйте руки, чтобы не допустить дополнительной нагрузки на кожу. Также можно использовать мягкое махровое полотенце или мягкую массажную щетку;
  4. Разогрейте суставы. Пора согреть руки изнутри. Сильно сожмите руки в течение 15 секунд, затем отпустите пальцы. Повторить пять раз;
  5. Разогрейте фаланги. Обхватите пальцы левой рукой. Сделайте по очереди цикл вращательных и растягивающих движений. Повторите то же самое правой рукой. Работайте над каждым пальцем отдельно, пока не почувствуете тепло;
  6. Точечный массаж. Положите левую руку на правую так, чтобы большой палец правой руки оказался посередине левой руки. Прижмите остальные четыре пальца к тыльной стороне левого запястья. С небольшим усилием надавите 5 раз на середину руки. Накладываем активный палец на мышечную луковицу большого пальца левой руки, зажимаем точку 5 раз. Крепко возьмитесь за активный палец левой рукой. Повторить весь цикл 5 раз. Переключитесь на противоположную руку;
  7. Нажатие. Положите левую руку на стол. Сожмите правую руку в кулак и легкими вибрирующими движениями постучите по средним фалангам на тыльной стороне ладони. Продолжайте в течение одной минуты. Смена рук;
  8. Хлопать в ладоши. Поаплодируйте себе минутку — у вас все отлично! Это поможет согреть руки. Теперь по очереди похлопайте по тыльной стороне другой руки. Не делайте этого слишком сильно, но это должно сделать вашу кожу розовой;
  9. Покалывание. Снова положите левую руку на стол. Слегка ущипните кожу указателем, центром и большим пальцем. Делайте частые сжимающие движения от запястья до кончиков пальцев. Обычно требуется 3 минуты, чтобы не потерять ни одного очка.
  10. Растяжка. Держа тыльную сторону руки к себе, разведите пальцы в стороны и проведите рукой от кончика к основанию, как если бы вы рисовали складки плотно прилегающей перчатки. Повторите процедуру 5 раз для каждого пальца обеих рук;
  11. Массаж. Пора вознаградить себя за свой тяжелый труд. Нанесите еще немного увлажняющего крема и активно массируйте каждую руку от центра к окружности. Особое внимание следует уделить кончикам пальцев и околоногтевой области;
  12. Маска (по желанию). Самомассаж можно проводить в любое время, но если вы предпочитаете позаботиться о руках перед сном, питательная маска поможет усилить эффект. Нанесите любимый крем толстым слоем и наденьте перчатки в духовку — горячая кожа тщательно впитает активные компоненты.

Самомассаж рук и пальцев можно проводить при любых обстоятельствах: лежа в ванне, при просмотре сериалов, во время перерыва на работе или на морском курорте. В отличие от других процедур для тела, вам не нужномассажный стол, специальное оборудование или спецкурсы.Вам понадобится всего 10-15 минут свободного времени и увлажняющий крем.

Увлажняющий крем для рук Velvet Hands сделает массаж еще более полезным.Формула Silk Oil Elixir, экстракт алоэ,

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий