Реабилитация после разрыва связок колена (ПКС)

reabilitaciya posle razryva svyazok kolena pks Ищем причину

Реабилитация после разрыва связок колена (ПКС)

Описание. Сроки и методы реабилитации. Упражнение.

Реабилитация после травм передней крестообразной связки (ПКС), задней крестообразной связки и коллатеральной связки имеет единую схему реабилитации и может отличаться только временем восстановления в зависимости от возраста пациента, образа жизни, целей реабилитации (возвращение в большой, любительский спорт, вернуться к образу жизни до травмы).

Подробнее о восстановлении после разрыва связок колена

Время реабилитации (общее)

консервативное лечение: от 1,5 до 3 месяцев;

После пластики (операции) связок: 4-6 месяцев.

Тело реагирует одинаково, будь то травма или операция — отек, мышечный спазм и боль. Длительные периоды иммобилизации вызывают атрофию мышц бедра. Опыт показывает, что для потери мышечного объема достаточно одной-двух недель бездействия.

Состояние наших суставов зависит от состояния наших мышц. Почему? Потому что при ходьбе и беге большую часть нагрузки берут на себя мышцы, а при отсутствии хорошо развитой мускулатуры всю нагрузку принимают на суставные поверхности коленного сустава, что вызывает отек, боль и скованность. Таким образом, можно определить цели пассивного (а также активного) этапа реабилитации после разрыва связок коленного сустава.

ПАССИВНАЯ ФАЗА РЕАБИЛИТАЦИИ

На этом этапе исключаются любые физические упражнения, так как еще нельзя давать осевую нагрузку на сустав.

  • Уменьшение отеков с помощью физиотерапии, компрессов, холода и кинезиотейпирования.
  • Уменьшение мышечных спазмов с помощью массажа с лимфодренажем.
  • Обезболивание (уменьшение отека и спазма приводит к уменьшению боли).
  • Восстановление контроля над мышцами бедра и их укрепление с помощью электромиостимуляции.
  • Улучшение пассивного диапазона движений в суставе.
  • Достигните состояния, при котором вы сможете ходить без костылей.
  • Основная цель пассивной фазы — подготовить суставы и мышцы к реабилитации в физиотерапевтическом отделении.

Вот одно из упражнений, которые вы можете выполнять на этом этапе: «Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы бедра».

ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: сидя на полу, ноги прямые, спина прямая, руки на полу, зрение на коленной чашечке.

Расслабляем четырехглавую мышцу так, чтобы коленная чашечка подтянулась кверху. В противном случае упражнение неверно, и вам следует попробовать еще раз, пока не добьетесь успеха.

Сохраняйте положение 3-5 секунд.

Расслабиться.

Выполняйте упражнение 25 раз за 3 занятия по несколько раз в день.

После достижения цели фазы пассивной реабилитации вы можете перейти к активной фазе, которую можно разбить на 4 этапа, каждый из которых имеет цель.

Изометрическое сокращение четырехглавой мышцы бедра

Исходное положение: сядьте на пол, рабочая нога прямая, другая нога прямая или согнутая в коленном суставе, руки за спиной, спина прямая.

1. Сгибание пальцев ног и сокращение четырехглавой мышцы. 2. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

2. Держите IP (2 секунды). 4. Повторите упражнение 15 раз.

ЭТАП I. АКТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ.

Продолжительность: 4-8 недель после лечения.

На этом этапе все упражнения выполняются мягко, лежа или сидя, за исключением некоторых упражнений. В этом случае реабилитация после перелома коленного сустава не доставляет пациенту особого дискомфорта, несмотря на то, что на это уходит много времени.

Цели и задачи этапа I:

  • Восстановление контроля над мышцами бедра прооперированной ноги с помощью силовых упражнений и др.
  • Поддерживает развитие силы мышц и сопротивления статическим нагрузкам, особенно головки внутренней четырехглавой мышцы бедра и задних групп мышц бедра и голени, что восстанавливает способность поддерживать ноги.
  • Содействуйте полному разгибанию коленного сустава, выполняя гибкие упражнения.
  • Достичь угла сгибания колена до 90? выполняя упражнения на силу и гибкость, а также различные техники массажа, предполагающие мобилизацию мягких тканей вокруг коленного сустава,наколенники и др.
  • Содействуйте восстановлению проприоцептивной чувствительности, необходимой для устойчивости коленного сустава, выполняя упражнения на равновесие.
  • Формирование правильной походки, которое возможно только после достижения вышеуказанных целей.

Примеры упражнений, выполняемых на этом этапе:

Подъем ног с тяжелой атлетикой лежа на спине.

НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (IP):

Лежа на спине, руки на одной линии, здоровая нога согнута.

в коленном суставе, стопа на полу, другая нога вытянута на 5 см от пола, носки по направлению друг к другу. На больную ногу кладут груз весом 1 или 2 кг, в зависимости от состояния мышц пациента.

Медленно поднимаем ногу на угол 45? (воссоздайте тонус четырехглавой мышцы, который вы усвоили на этапе пассивной реабилитации — ЭТО ВАЖНО).

Удерживайте позицию 2-3 секунды.

Возьми IP.

Выполните упражнение 15 раз за 3 занятия.

Главное, что нужно иметь в виду при выполнении упражнения, — держать ногу максимально прямой, стараться поднять коленную чашечку вверх, напрягая четырехглавую мышцу, носок всегда натягивается на вас и упражнение нужно выполнять медленно, без рывков. При соблюдении всех правил реабилитационной медицины реабилитация после травм связок коленного сустава будет максимально эффективной и беспроблемной.

После достижения поставленных целей и задач ЭТАПА I переходим ко II ЭТАПу — активной реабилитации.

II ЭТАП АКТИВНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

Продолжительность: от 8 до 12 недель после операции.

На этом этапе мы предлагаем более сложные упражнения, которые выполняются преимущественно в положении стоя и максимально приближены к таким естественным движениям, как ходьба и другим. Чаще всего упражнения выполняются с эспандером, половинкой мяча BOSU или трамплином, а также есть на первый взгляд простые, но на самом деле сложные упражнения, такие как приседания (без отягощения или с легкими весами) или выпады.

«Растяжка ног сидя в тренажере».

Сиденье, спина прямая, поясница прижата к спине тренажера, голени плотно на роликах, коленные суставы под углом более 90 градусов, бедра не выходят за пределы сиденья.

Сгибание и разгибание ног в коленном суставе на 30 секунд. За это время следует выполнить 20-24 повторения. Таких наборов должно быть 3. Отдыхайте 30 секунд между подходами. Движение должно быть регулярным (без рывков). Ощущение жжения в мышце — показатель правильности выполняемого упражнения.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий