После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

posle bega zhutko bolyat koleni v chem prichina i chto delat Выбираем лечение

Специалисты из различных областей медицины продолжают отвечать на ваши вопросы. На этот раз у читателя «Мужское здоровье» возникла следующая проблема: он долго бегал, но внезапно у него заболели колени. Ирина Бабина из клиники Рассвет советует, что делать.

Боль в коленях во время упражнений, пожалуй, самая популярная жалоба пациентов, обращающихся к терапевту.

Один из распространенных сценариев, с которыми встречается следующий: после длительного периода бездействия человек внезапно сжимает свою волю в кулак и решает наверстать упущенное, сбросить вес и немедленно перейти в спортивную форму. Режимы интенсивных упражнений. Бег на длинные дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, которая регулярно возникает во время занятий спортом.

Часто встречается такой сценарий: после длительного периода бездействия человек внезапно сжимает свою волю в кулак и решает наверстать упущенное, похудеть и немедленно прийти в форму. Режимы интенсивных упражнений. Бег на длинные дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

В чем причины?

Наиболее частой причиной этих симптомов является болевой синдром надколенника. Этот «ужасный» и трудно произносимый диагноз указывает на боль в передней части коленного сустава, вокруг коленной чашечки, которая возникает при беге, приседании, подъеме и спуске по лестнице, приседании.

Другой частой причиной дискомфорта в коленях во время упражнений является остеоартрит. В России чаще используются термины «остеоартроз» или «остеоартроз». Остеоартрит возникает в результате износа суставного хряща, в результате чего он не выполняет свою защитную и амортизирующую функцию.

Помимо так называемых механическая (называемая силовой болью) боль в коленных суставах, остеоартрит вызывает преходящую боль и скованность по утрам, «стартовую» боль в суставах, когда мы начинаем двигаться, и отек суставов.

Боль в коленях во время бега также может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Это состояние образно называют «колено прыгуна» из-за наиболее распространенного механизма образования: при прыжках внезапное напряжение мышц передней части бедра вызывает микротравмы и повреждение связки надколенника. Максимальная болезненность при этом заболевании находится под коленной чашечкой. Боль возникает при беге, прыжках, подъеме по лестнице и приседании.

Чтобы уменьшить трение в коленях, существуют суставные капсулы или бурситы — наполненные жидкостью мешочки, которые образуют подушки между движущимися частями. в результате чрезмерной нагрузки может возникнуть бурсит — развивается бурсит, который является еще одной причиной болей в коленных суставах.

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, первым делом необходимо проверить режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать болезненных движений и включить упражнения для укрепления и растяжения мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрозе, желательно перейти на менее травматичные формы упражнений (ходьба, плавание, езда на велосипеде, эллиптические тренажеры) и убедиться, что вес вашего тела нормализован. При необходимости можно использовать такие лекарства, как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время выполнения упражнений можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Сильная внезапная боль в коленном суставе, возникающая на пике нагрузки, скорее всего, вызвана острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней части бедра, разрывы менисков (внутри коленных суставов) и разрывы связок в коленном суставе.

Все эти состояния характеризуются острой болью и ограниченной подвижностью.в колене в момент падения, удара, неудачного приземления после прыжка, сильного ускорения или резкого поворота в коленном суставе.

Что можно сделать в этой ситуации, прежде чем обращаться за медицинской помощью?Этого можно добиться, ограничив движения и отдыхая в травмированном суставе.Если вы не можете этого сделать, приложите к больному месту лед или специальные охлаждающие компрессы.Если ни один из них не доступен, хорошей альтернативой являются пакеты с замороженными фруктами, овощами или замороженными продуктами.

полотенце.Если колено опухло, оно должно находиться в приподнятом положении.Наконец, примите парацетамол или нестероидное противовоспалительное средство.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий