Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

podagra zdorovyj sustav hrustet ne dolzhen Ищем причину

Начало подагры незаметно: ощущается хруст при повороте стопы. Поставьте ногу на колено, левую ногу крутите правой рукой или наоборот. Если при этом вы почувствуете боль, вы услышите хруст — это сигнал «SOS»!

Подагра — заболевание, связанное с нарушением минерального обмена в костной ткани. Если организм плохо выводит мочевую кислоту, чаще всего возникают солевые отложения в суставах стоп, что вызывает деформацию стоп и пяток, боли при движении. В народе это называется пяточной шпорой. Поскольку отложение солей — это метаболический процесс, можно ожидать проблем с позвоночником, пальцами и локтями. Но сейчас я говорю только об изменениях стопы, потому что и пяточные шпоры, и деформации фаланги поражают большинство людей в возрасте от 50.

Упражнения от профессора Бубновского при подагре

Как бороться с этими заболеваниями? Часто проблема решается хирургическим путем: есть шпора — ее необходимо удалить. Если шпора заостренная, как шип, настолько воспаленный, что его нельзя обрушить на стопу, то в этом случае нужно доверять хирургу. Однако даже после операции я рекомендую выполнять следующие упражнения, поскольку нет гарантии, что шпора не появится снова. Это нарушение обмена веществ, часто передающееся по наследству, о котором нельзя забывать.

Стопа — главный амортизатор человеческого тела, она несет на себе весь вес. Если у человека, например, плоскостопие, боли в суставах и спине гораздо более выражены, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Конечно, при подагре, а также при плоскостопии помогают ортопедические стельки. От них не следует отказываться. С другой стороны, ортопедическая обувь успокаивает человека, и деформация стопы идет своим чередом. И скоро вы не сможете носить ничего, кроме валенок.

Считаю гимнастику для ног первой мерой эффективной помощи.

Подагра начинается незаметно: хруст в повороте стопы. Поставьте ногу на колено, левую ногу крутите правой рукой или наоборот. Если при этом вы почувствуете боль, вы услышите хруст — это сигнал «SOS»! В нормальном здоровом суставе не должно быть болезненного хруста! Кроме того, стопа — это зона, где артериальная кровь переходит в венозную — там много мелких капилляров. А пассивная инертная стопа ускоряет отложение солей в моче.

Во время физических упражнений человек чувствует болезненность. И, естественно, его начинают бояться. При этом стопа должна безболезненно поворачиваться во всех направлениях, допускаемых суставом. Если вы чувствуете боль во время тренировки, никогда не сдавайтесь! Принимайте утром после сна и вечером после работы.

Какие упражнения? Только самое простое — поворот стопы в любую сторону, сгибание и сгибание. Больше ничего нет.

Я советую выполнять одно из упражнений стоя на любой ступеньке, свесив пятку вниз. Возьмитесь руками за поручень (см. Рисунок ниже). Делайте это упражнение по сто раз за раз. Сначала будет очень сложно, потом сделай пять подходов по 20 раз. Первые движения всегда болезненны, но, сделав 3-4 упражнения через боль и хруст, вы забудете о дискомфорте. Затем следует окунуть ноги в холодную воду. Вы потеете в тазе с холодной водой примерно 10-20 секунд, затем хорошо вытираете ноги сухим полотенцем, надеваете носки: ноги будут жалить. Кстати, это отличное лечение для тех, кто хочет закалиться и стать невосприимчивым к гриппу.

Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

Вот еще несколько упражнений, которые помогут вам справиться с подагрой.

Сядьте на пол, положив руки за спину. Согните одну ногу, например правую, так, чтобы пятка была обращена вверх, а ступня не была согнута. Само приземление довольно сложное, люди обычно стараются подвести пальцы к голени под углом 90 °. Голень и ступня должны быть на одной линии с пяткой вверх, а не сбоку. Отведя руки назад, создайте угол, который позволит вам взять егоэто упражнение с минимальной болью. Постепенно руки расходятся в стороны, и спина опускается на пол. В идеальном положении человек полностью лежит на спине, колено касается пола, а ступня выпрямлена (см. Рисунок ниже). Для достижения этого состояния требуется около шести месяцев, так что не спешите. Но делать упражнения нужно каждый день.

Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

В моей программе есть упражнение под названием «Жим ногами». По возможности лучше заниматься в тренажерном зале. Примите исходное положение и поставьте ноги на тарелку с отягощением, затем согните ноги в коленях и опустите тарелку. Движение состоит из жима ногами.

Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

на выдохе. Вот так кубик «работает», как и положено (фото ниже). Сделайте не менее 20 повторений в одном подходе. Увеличивайте вес постепенно.

Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

На этом же тренажере пятки можно двигать под пластиной, и, не сгибая колен, пластину можно поднимать и опускать только ногами (фото ниже). Но из-за боли. Подобное упражнение мы уже проделывали дома. Ты помнишь? Потом нам на помощь пришла стопка книг … Не бойся. Это безопасное, но болезненное занятие.

Подагра: Здоровый сустав хрустеть не должен

Для улучшения кровоснабжения коленных суставов следует выполнять упражнение на растяжку ног (фото ниже). В домашних условиях можно прикрепить резиновую повязку одним концом к постоянной опоре, а другим концом к рабочей ноге. Сядьте спиной к спинке стула, а на выдохе вытяните ногу в коленном суставе. Количество повторений — не менее 15 раз в 1 попытке.

Еще один совет. Правда, летом это можно сделать, но я вам об этом расскажу. Рекомендую прогуляться в загородном доме или на свежем воздухе, босиком по камням, по росе, по песку. А по деревянному полу лучше ходить босиком. Это также очень эффективное лечение подагры. Также не забывайте пить много жидкости — я рекомендую выпивать до трех литров (12 стаканов) жидкости в день.

Также есть упражнение для рук. Это розарий, о котором нужно молиться долго. Можно окунуть руки в крупу или крупу и эту массу встряхнуть. Зимой выходи на улицу, паркуйся и катай снежки. Упражнения с расширителями на запястье, желательно не новые, но уже в футляре. Очень полезными, хотя и очень сложными и болезненными являются также отжимания от пола, основанные на пальцах рук. Следует отметить, что все упражнения при ноющих суставах болезненны только в первой фазе.


Здесь следует сочетать два типа упражнений: на напряжение и расслабление мышц (стоп, рук), а также на их растяжку. Это основа основ. И, конечно же, криотерапия — лечение простудой. Достаточно подержать на воспаленном суставе холодный компресс 5-7 минут. После занятий не стоит бояться простуды. Если она опухла, ее температура выше нормы. Холодный компресс лишь снизит температуру до нормы, снимет воспаление в тканях и восстановит кровообращение и микроциркуляцию.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий