Ногу свело: правда ли, что виновата нехватка соли в организме?

nogu svelo pravda li chto vinovata nehvatka soli v organizme Ищем причину

Рассыпанная соль

Фото iStock

Когда у вас судорога в ноге, а мышцы скованы невыносимой болью, соль — не лучшее лекарство, — говорит обозреватель BBC Future. Так что же вызывает судороги?

Вы просыпаетесь посреди ночи и дрожите от боли. Кажется, что икроножная мышца живет собственной жизнью. Икроножная мышца так сильно сократилась, что задняя часть ноги безжалостно болит.

Вы пытаетесь найти удобное, более расслабленное положение для ноги, надеясь, что это уменьшит боль, но безуспешно. Это схватки, и этот вид сокращений очень распространен, например, на поздних сроках беременности.

Чем старше вы становитесь, тем больше вы это видите. Люди, чей вес превышает нормальный, также подвержены судорогам. Но в принципе такое может случиться с кем угодно — будь то после тренировки или посреди ночи.

  • Медицинские мифы: правда ли, что очки ухудшают зрение?
  • Медицинские мифы. Чай и кофе обезвоживают наш организм?
  • Медицинские мифы: нельзя есть мороженое, когда вам холодно?
  • Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?

Судороги часто вызваны низким уровнем соли в организме, а точнее низким уровнем натрия.

В таких случаях рекомендуется употреблять немного соли, чтобы облегчить боль. Однако есть более простой, бессолевой метод, о котором я расскажу позже.

В чем соль-то?

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней части голени ниже колена, в шейном сухожилии или в четырехглавой мышце передней части бедра.

Иногда они связаны с серьезными проблемами со здоровьем — например, хромотой из-за недостатка кислорода в мышцах. Или, в редких случаях, судороги возникают из-за низкого уровня кальция, вызванного нарушением работы паращитовидных желез.

Фото автора, iStock

У меня свело ногу. Это очень больно!

Однако, как отмечает Рэймонд Плейфорд, профессор Лондонской школы медицины и стоматологии, большинство судорог не вызваны потребностью организма в соли или ее отсутствием в рационе.

Судороги кочегара

Так в чем же причина этих судорог? Это до сих пор остается загадкой. Уже более 100 лет назад было замечено, что часто от них страдают те, кто держал огонь в пароварках, явление даже так называемое — судороги курильщика.

Это привело к следующей теории: виновато отсутствие соли. Объяснение было таково: жар печи и тяжелая работа заставляют человека обильно потеть и, таким образом, терять натрий.

Ешьте много соленой пищи, и у вас не будет судорог.

Фото iStock

Работа курильщика — тяжелый труд.

Биологическое объяснение может заключаться в том, что недостаток соли наряду с обезвоживанием вызывает сокращение пространства между мышечными клетками. Это, в свою очередь, увеличивает давление на нервные окончания, что вызывает боль.

Но — и вот в чем проблема — этому нет убедительных доказательств.

Легкий электрошок

По общему признанию, это непростая тема для изучения, поскольку возникновение судорог непредсказуемо. А если собирать в лаборатории предметы исследования в надежде, что у одного из них будет судорога в ноге, ждать придется долго.

Остается только наблюдать за схватками в реальной жизни — как в исследовании, которое показало, что у игроков в американский футбол схватки чаще возникают в жаркую погоду. Что, кажется, поддерживает теорию потения и потери соли.

Единственная проблема в том, что спортсмены, живущие в более прохладном климате, также страдают судорогами.

  • Медицинские мифы. Необходима ли перед тренировкой растяжка?
  • Медицинские мифы: полезны ли упражнения на пресс?
  • Медицинские мифы: вредно ли сидеть в кроссовере?

И когда уровень натрия был измерен у спортсменов, участвующих в Кейптаунском супермарафоне, Южная Африка, выяснилось, что разница между теми, кто испытывал судороги, и теми, у кого их не было (с аналогичной потерей натрия), была настолько незначительной, что ею можно было пренебречь.

В другом эксперименте была предпринята попытка искусственно вызвать судороги, подвергнув добровольцев легким ударам электрическим током.

Аргументация заключалась в том, что если речь действительно идет о дефиците натрия, то это действительно так.будет меньше шока, чтобы вызвать судороги у человека, чье тело частично обезвожено (и, следовательно, обессолено).

Фото iStock

На футбольном поле такое случается почти в каждой игре.

Однако Кевин Миллер и его коллеги из Государственного университета Северной Дакоты (США) не обнаружили влияния потери натрия на частоту сокращений. Однако, как они отметили, неизвестно, приблизит ли более серьезная потеря жидкости «порог сокращения».

Берите пример с футболистов

Итак, если вы ищете метод, который поможет вам быстро выйти из напряженной ситуации с ногой, посмотрите, как с этим справиться, например,

футболисты (см. фото выше

). Ведь с солонкой под рукой по полю не бегают, на всякий случай.

Когда вы испытываете эту невыносимую боль, лучшее лекарство — не соль, а растяжка мышц.

Крепко возьмитесь за пальцы ног и медленно подтяните ногу к себе. Сокращенная мышца растянется, и боль должна постепенно исчезнуть.

И глотать соль не нужно.

Легальная информация. В этой статье представлена ​​только общая информация, и ее не следует заменять советом врача или другого медицинского работника. BBC не несет ответственности за какие-либо диагнозы, поставленные читателем на основании материалов на этом сайте. BBC не несет ответственности за содержание других сайтов, на которые есть ссылки с этого сайта, и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к врачу.

Читать дальше

оригинальная английская версия этой статьи по адресу

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий