Коллаген в капсулах: как он работает и что думают эксперты

kollagen v kapsulah kak on rabotaet i chto dumajut eksperty Ищем причину

Как работает (и не работает) коллаген в капсулах

Люди принимают диетические добавки

С видом: «Это не повредит». Поскольку мы используем коллагеновые кремы, почему не принимают его в форме таблеток — кажется, что всеобъемлющий подход. Но мы можем ли мы взять витамина с коллагеном без медицинского назначения, и это действительно нужно для нас?

«Коллаген — это строительное волокно, которое создает целую соединительную ткань. Это ткань внутренних органов, сухожилий, опорно-двигательного аппарата, сосудов и волос, ногтей и кожи», — говорит Сапият Наримановна Ахмедова, врач антивозрастной медицины, терапевта и эндокринолог Отказ

Наша кожа состоит из 75% коллагена, но с возрастом мы начинаем терять его. Это нормально. Nutrikosmetics (витамины для кожи) пытаются обмануть время и заставить организм ассимилировать коллаген в капсулах. Исследование с 2014 года показало, что у 15% респондентов появилось снижение мимических морщин после принятия чистого инкапсулированного коллагена. Но в то же время ученые признают, что причиной также может быть большая уязвимость фибробластов или улучшение образа жизни и диеты. Поэтому неясно, будет ли добавка для всех.

«Дополнение коллагена не уменьшит морщины, которые уже есть, — говорит Сапият», но это не плохое профилактика старения.

Анастажная Дубинская, основатель омоложения Rebitonika, считает, что основным аргументом сторонников коллагеновых таблеток состоит в том, что они содержат действительную аминокислоту — лизин. Но это всего 2%, так же, как в стакане молока или сывороточного белка, который вы пьете после тренировки в тренажерном зале. «Еще одна проблема: тело не может просто взять коллаген в капсуле и превратить его в свои собственные. Он все еще будет переработан первым, а затем он построит новый. Это означает, что он сделает двойную работу», — говорит Анастасия Отказ

Кстати, гидролизованный коллаген лучше всего поглощен организмом в виде добавки, а не в голатиновых капсулах. Сапият Ахмедова добавляет, что он производится из белка из говядины или рыбы.

Плюсы, минусы и сомнения

  • Небольшое исследование с только людьми показали, что через двенадцать недель упражнений те, кто принял коллаген, построил больше мышц. Исследователи предполагают, что коллаген влияет на рост белков, ответственных за увеличение мышечной массы. Но это требует дополнительного подтверждения.
  • Согласно другому исследованию, 30 участников, которые приняли коллаген, снизили жесткость артерии и уровень «плохого» холестерина. Это означает, что это вещество может снизить риск сердечных заболеваний. Но опять же, это не было полностью доказано. Существует также мнение, которое предпринимает капсулы с коллагеном, может предотвратить и уменьшить прыщи, но и еще не подтверждается.
  • «Коллаген можно взять с 30 лет, чтобы предотвратить старение», — объясняет Самит Ахмедова. — Если вы не после тридцатых годов, значит выпить его только с повышенными физическими усилиями, после травм, мышечных поворотов и суставов. Растяжки и варикозные вены также указывают на прием коллагена. Но в любом случае, он должен быть предписан врачом, эндокринологом или диетологом.
  • «Какой коллаген хорош, эта гипер доза замены аминокислоты: глицин, пролин, аргинин и аланин», объясняет Анастасию Дубинскую. — Если ваша диета богата белком, и у вас есть обширная мышечная масса, вам не хватает этих необходимых аминокислот: когда вы едите полезную еду, ваше тело поставляется с достаточным количеством аминокислот.

Как принимать коллаген

Если вы решите предпринять рецепт коллагена или самостоятельно (который до сих пор не рекомендуется, если у вас нет проблем, описанных выше), Sapiyat Akhmetova советует следовать правилам:

  1. Убедитесь, что у вас нет анемии. Вы должны пройти тест на ферритин, белок, уровень которого увеличивается с воспалением. Это должно быть 75-77. Также проверьте уровень витамина D, который должен быть в пределах 60-80 нг / мл. Если ваше тело в хорошем состоянии, эффект приема коллагена будет намного больше. И если у вас естьанемия, коллаген будет использоваться для восстановления белка.
  2. Принимать его следует строго натощак, за полчаса до еды, в дозе 10-15 грамм вместе с витамином С. Также можно приготовить смузи (жидкий коллаген имеет не самый приятный вкус). Смешайте мяту, шпинат, сельдерей и немного лимона и добавьте коллаген.
  3. Главный разрушитель коллагена — сахар. Есть такой процесс — гликирование, когда белковые волокна слипаются, и в результате нарушается их соединительная функция. Сахар — один из основных факторов гликирования. Поэтому рекомендуется ограничить его потребление при приеме коллагена.

Есть ли побочные эффекты? Да, на теле могут появиться высыпания. Но это не вина коллагена.

— человек просто не готов к этому. Эта реакция может быть вызвана дисфункцией кишечника или когда поджелудочная железа не производит достаточного количества ферментов.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий