Какие упражнения помогут снять боль при межрёберной невралгии?

kakie uprazhneniya pomogut snyat bol pri mezhrjobernoj nevralgii Выбираем лечение

Отвечает Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, кинезитерапевт:

— Сам термин «межреберная невралгия» неверен, потому что нервы не болят. Правильнее будет использовать термин «межреберная миалгия» или боль в межреберных мышцах. Вообще говоря, мышцы в области груди очень жесткие. Чтобы сделать их более гибкими, вам следует выполнять как минимум два упражнения: отжимания и подтягивания или чередовать упражнения с помощью тренажеров. Дело в том, что неработающие мышцы начинают обезвоживаться (сохнут) и укорачиваются еще больше. И в этом случае появляются боли, идущие в межреберные промежутки, боли в голенях.

Одно из таких упражнений — «подтягивание». В домашних условиях для его приготовления понадобятся гантели или фляги (песок). Упражнение выполняется следующим образом. Лежа на спине на платформе (скамейке, диване без подлокотников или кровати без спинки) так, чтобы голова слегка свисала вниз, отведите руки с весом как можно дальше за голову, слегка согнув в локтях и на выдохе, сопровождаемом звуком «ХААА», поднять руки на уровень груди. Сделайте не менее 20-25 повторений. Это могло быть больше. Это упражнение растягивает межреберные мышцы, делая дыхание менее болезненным.

Второе упражнение, которое помогает справиться с такими болями и предотвратить их, — это упражнение «бабочка», которое представляет собой выдох «HAA» перед грудью руками с отягощениями. И если первое упражнение растягивает грудь в длину, то это упражнение — в ширину. Сочетание этих двух упражнений поможет довольно быстро бороться с болью в межреберных мышцах. А регулярные занятия спортом и холодный душ после них — отличная профилактика таких заболеваний. Оставаться здоровым!

Смотрите также:

  • Можно ли избежать операции при повреждении мениска? →
  • Какие упражнения нужно делать ребенку со сколиозом?
  • Может ли гимнастика помочь при болях в спине? →

Самое интересное в соцсетях

Топ 5 читаемых

  • Исчез английский. Россиянка увезла сына из Великобритании в поисках лучшей жизни
  • Понаровской увеличили пенсию. Как получить перерасчет на обычного пенсионера?
  • Она соблазнила Саруханова и Преснякова. Кто такая Лена Ленская и как она живет
  • «Я сниму последнего». Леонид Кравчук проваливает переговоры на Донбассе
  • Кремлевский повар рассказал об отношении Путина к борщу

2021 генеральный директор ООО «Аргументы и факты» Руслан Новиков. Игорь Черняк, главный редактор еженедельника «Аргументы и факты». Денис Халаимов, директор по цифровому развитию и новым медиа AiF.ru. Владимир Шушкин, главный редактор АиФ.ру.

Средство массовой информации aif.ru зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер учредителя: ЗАО «Аргументы и факты». Сайт «aif.ru» работает при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.

Главный редактор сайта: В.С. Шушкин, e-mail: karaul@aif.ru, тел. + 48 12 623 258,8 495 783 83 57,16+

Все права защищены. Копирование и использование всех материалов запрещено; частичное цитирование возможно только при наличии гиперссылки на сайт www.aif.ru.

АиФ.ru | Объясняем, что происходит

Получайте самые главные и обсуждаемые статьи дня на свой электронный адрес

Чтобы ваше посещение нашего сайта в будущем было приятным, пожалуйста, неукоснительно соблюдайте правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 символов (включая пробелы).

Язык общения на сайте АиФ — русский. Вы можете использовать другие языки в обсуждении, но только если уверены, что читатели вас правильно поймут.

В комментариях запрещены высказывания, содержащие нецензурную лексику, унижающие человеческое достоинство или разжигающие межнациональные ссоры.

Запрещается спам, а также реклама любых товаров или услуг, других ресурсов, СМИ или мероприятий, не связанных с контекстом обсуждения статьи.

Сообщения, не относящиеся к контентустатьи или контекст для обсуждения не приветствуются.

Давайте уважать друг друга и сайт, на который вы и другие читатели приходите, чтобы общаться и выражать свои мысли.Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или их части, если они не соответствуют этим требованиям.

Редакция оставляет за собой право публиковать отдельные комментарии в бумажной версии или отдельной статьей на сайте www.aif.ru.

Если у вас есть вопросы или предложения, отправьте сообщение администрации сайта.

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий