Гонартроз и лечебная физкультура

gonartroz i lechebnaya fizkultura Выбираем лечение

Нет такого метода лечения, который удалит причины гонорозий и полностью реконструировал пруд. Остеоартрит не может исчезнуть; Он становится компаньоном для всех последующих лет. Следовательно, цель терапевтической деятельности не будет выздоровление, но снижает боль, улучшение мобильности и ходьбы, а также замедление прогресса остеоартрита. Однако, хотя дегенеративные заболевания пруда не могут быть вылечены, это также много судьбы, которому вы должны сдаться. Напротив, есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы замедлить разрушение хряща и облегчить симптомы. Существует препарат и радикальная терапия, которая применяется в тяжелых ситуациях, существует также физиотерапия, которая приносит хорошие результаты.

Улучшение здоровья невозможно без регулировки диеты и адекватной физической активности. В этой статье мы также поговорим о другой середине, которая эффективна и не требует много денег. Это терапевтические упражнения. Единственным условием является регулярность и добросовестность его упражнения.

Общие принципы лфк при гонартрозе

Правильные и систематические терапевтические упражнения могут быть достаточными на ранней стадии гонароса для облегчения симптомов. Только через ежедневные упражнения вы можете замедлить прогресс заболевания без использования лекарственных средств. А позже, даже если заболевание пренебрегают, упражнения становятся необходимостью лечения артрита. Это помогает устранить боль, восстановить функциональность суставов и предотвращать осложнения. Однако упражнения должны быть выполнены правильно, поэтому физическая подготовка всегда происходит под наблюдением квалифицированных специалистов. Только после учебных классов пациенты могут самостоятельно выполнять гимнастику дома.

Доктор выбирает упражнения с учетом тяжести процесса, сопутствующих заболеваний. Все движения должны быть выполнены медленно и гладко. В случае боли упражнения должны быть прекращены. Терапевтические упражнения укрепляют связки и мышцы, но эффекты не будут видны немедленно, поэтому вы должны быть терпеливыми и постоянными.

Польза ЛФК при гонартрозе

Это помогает этому соответственно выбранному набору упражнений:

  • Устраняет венозные заторы и снимает отек;
  • Увеличить лимфатический дренаж;
  • замедление прогресса заболевания;
  • поддержание функциональности сустава;
  • усилить мышечную каркас;
  • предотвратить осложнения;
  • Они улучшают координацию и баланс.

Основные рекомендации по ЛФК

  1. Упражнения на полной стоимости могут быть запущены только после осложнения обострения.
  2. Нагрузка на пруду должно быть постепенным.
  3. Одежда не должна напрягать движения.
  4. Перед тренировкой комната должна быть вентилирована.
  5. Если вы чувствуете боль, вы должны прекратить тренировки.
  6. Мы осуществляем упражнения медленно и плавно, во время статических упражнений мы постоянно стоим на мгновение.
  7. Обратите внимание на вашу технику.

Приблизительный комплекс упражнений

Повторите все упражнения не менее 5 раз. Чтобы увеличить долговечность и прочность, количество повторений постепенно увеличивается. Можно использовать грузовые автомобили или фитнес-оборудование. Исходное положение лежит на животе, на стороне, на спине, стоя или сидя.

  1. Лежайте на животе, чтобы колени находятся на поверхности, и телята одавались вниз. Поднимите ноги на 90 градусов, сохраняя ногу в верхнем положении в течение нескольких секунд.
  2. Сядьте на высоком стуле, чтобы ноги свободно повесить, не достигая пола. Мыть ноги — движения гладкие.
  3. Исходное положение одинаково. Сделайте этот предмет на несколько секунд.
  4. Исходное положение одинаково. Отозвать одну ногу в сторону и держись в этой позиции. Переключите свои ноги.
  5. Лечь на спину. Подтяните ноги вверх. Оставайтесь в этой позиции. Аккуратно опустите ноги.
  6. Заднее положение. Поверните одно колено и осторожно потяните другого. Сделайте этот предмет на несколько секунд. Переключите свои ноги.
  7. Лежа на стороне, удалите ногу в сторону, которая наверху. Оставайтесь в этой позиции на несколько секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Поверните на другую сторону и переместите другую ногу.

Все эти упражнения приведены в качестве примеров. Только врач может выбрать правильный комплекс, с учетом параметров отдельных пациентов истепень поражения коленного сустава.

Можно ли делать приседания при гонартрозе?

Ответ на этот вопрос очень спорен. Приседания — одно из важнейших движений в механике тела, в котором задействовано максимальное количество мышц ног. Так это полезно? Но приседания бывают самых разных форм. Некоторые из них действительно опасны. Например, большинство экспертов считают, что глубокие приседания вредны при артрите. Однако их можно модифицировать и выполнять полуприседания с постоянной опорой. В этом случае руки значительно разгрузят колени.

Как их правильно выполнять?

  • Движения следует совершать без усилия и рывков;
  • голень и бедро
  • они должны образовывать прямой угол;
  • колени не должны быть слишком далеко вперед;
  • на выдохе приседать, на выдохе выпрямляться;

Прекратите приседать, если почувствуете боль в суставе;

В этом случае суставы ног будут работать в безопасном режиме, но в любом случае приседание нужно контролировать, вы должны ощущать мышцы при каждом движении, даже когда вы просто сидите в кресле или в автокресле. Необходимо научиться сохранять правильное положение спины. Количество приседаний во время тренировки не так важно, как техника приседаний.

Предложение

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий