Физические нагрузки снижают риск инвалидности при артрите

fizicheskie nagruzki snizhajut risk invalidnosti pri artrite Причины недомогания

Оглавление

Тренировка в зале

С фармакоэкономической точки зрения это очень выгодный вид лечения, так как практически отсутствуют материальные затраты, а польза очевидна. По рентабельности физические тренировки являются наиболее оптимальным средством патогенетического и симптоматического лечения ревматоидного артрита и различных форм остеоартроза.

Пациенты, которые страдают этими нарушениями опорно-двигательного аппарата в течение длительного периода времени, значительно снижают риск инвалидности с помощью простых ежедневных упражнений. Опубликованы результаты нового исследования специалистов Северо-Западного университета в Иллинойсе, США. В исследовании приняли участие 1500 пациентов с ревматоидным артритом, которые в течение 4 лет проводили исследования образа жизни. Было обнаружено, что даже короткая, но быстрая прогулка продолжительностью 10 минут в день снижает риск появления симптомов инвалидности на 85%.

Контроль двигательной активности у этих пациентов измерялся ежедневно с помощью специальных акселерометров, и через 4 года было обнаружено, что почти четверть всех пациентов, которые не выполняли регулярные упражнения и вели малоподвижный образ жизни, жаловались на обострение болезни и симптомы ухудшения. Было обнаружено, что регулярные упражнения снижают риск постоянного ограничения движений на 85% и снижают риск нарушения самообслуживания дома на 45%.

Принципы занятий при артрите

В России количество больных ревматоидным артритом приближается к 6% населения. И именно синдром острой боли в суставах вызывает отказ от упражнений, которые можно считать даже легкими и выполнять без подъема тяжестей. Но опытные физиотерапевты знают, что упражнения в период клинической ремиссии значительно облегчают боль и увеличивают объем движений, подобно лекарствам. Каковы основные принципы выполнения упражнений у больных ревматоидным артритом? Как правильно тренироваться и избегать перенапряжения? Вот эти советы.

Стремиться контролировать боль

Это означает, что перед началом первых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, потому что в некоторых случаях (в начале упражнения) увеличение объема движений и амплитуды суставов необходимо поддерживать лекарствами. Процесс выздоровления следует начинать с приема нестероидных противовоспалительных средств и физиотерапии, а затем постепенно снижать дозы препаратов.

Медленное начало

Разминка перед физической нагрузкой

Запрещается давать сразу выраженную нагрузку

Даже при стойкой ремиссии и отсутствии боли и дискомфорта. Намного лучше заниматься простой аквааэробикой, плавать, кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере. Тайцзи-цюань, восточная гимнастика, выполняемая опытным инструктором в медленном темпе, очень подходит.

Смена упражнений

Вам следует регулярно менять типы упражнений, и со временем вы сможете увеличить свой диапазон движений в более активном темпе, чем если бы вы следовали только одной тренировочной программе. Монотонный комплекс может быстро надоесть, но еще полезнее поменять нагрузку, например, переключиться с упражнений с мячом и грифом на плавание.

Не терпеть боль в суставах

Если боль в суставах возникает внезапно и усиливается во время упражнений, всегда сообщайте об этом своему врачу, и боль не должна уменьшаться с помощью физических упражнений.

Возможно, вам потребуется изменить режим упражнений или принять дополнительные лекарства или физиотерапию, а в крайних случаях вам может потребоваться некоторое время для отдыха суставов.

Делать те упражнения, которые не нравятся

Всем известно, что каждый очень предан физическим упражнениям, в которых он хорош, но чтобы укрепить слабые мышцы и напрячь упрямые связки, не стоит тратить время зря. Однако следует помнить, что при остеоартрозе и остеоартрозе важно укреплять слабые мышцы, которые становятся гипотрофными из-за ограничения движений во время развития болевого синдрома. Поэтому выполнять упражнения следует в медленном темпе и с усилием, хотя они пока неудобны и не очень хороши.

Контроль самочувствия

Чрезвычайно важно следить за своими собственнымиобщее самочувствие до, во время и после тренировки. Это означает, что вам следует измерить частоту сердечных сокращений, артериальное давление и, желательно, количество дыхательных движений.

Не волнуйтесь, если во время и после тренировки ваш пульс выше, чем в начале, это нормальный физиологический процесс. Самое главное, чтобы ваше артериальное давление и частота пульса вернулись к значениям перед тренировкой не позднее, чем

Рекомендуем также

  • через один-два часа после завершения тренировки. В противном случае может потребоваться фармакологическая коррекция, а также консультация кардиолога.

OnLine Вопросы и ответы

Отличная новость для наших пациентов, которые активно пользуются социальными сетями. Клиника Титан запустила новую программу Q&A OnLine. У …

Содержание 1. Исследования и доказательства 2. Какие типы головных болей лечит иглоукалывание? Иглоукалывание или иглоукалывание во многих случаях может …

Оглавление 1. Влияние продуктов на ревматоидный артрит 2. Результаты исследований 3. Рекомендации по диете Влияние продуктов питания на течение ревматоидного заболевания …

Содержание 1. Человек с маленьким мозгом — шок для врачей 2. Адаптация мозга Человек с маленьким мозгом — шок для …

Оцените статью
Лечим суставы
Добавить комментарий